Wil jij stoppen met alcohol drinken?

Je kunt ervoor kiezen om te minderen. Dit kan soms moeilijker zijn dan stoppen, omdat jij je dan in een grijs gebied bevindt. Soms stoppen is niet zo definitief als helemaal stoppen met drinken. Dit laatste geeft vaak meer houvast en kan samen met een goed plan zorgen voor het resultaat dat jij wilt bereiken. De voordelen van stoppen met wijn of bier drinken, of andere alcoholische dranken, zijn vele malen groter dan de voordelen van alcohol drinken zelf. We hebben de belangrijkste voor je op een rijtje gezet:

• je hebt meer energie

• je voelt je positief 

• je voelt je zelfverzekerd

• je slaapt beter

• je huid verbetert

• je houdt geld over

• je gezondheid verbetert

• je relaties verbeteren

Dit laatste voordeel kan een belangrijke motivatie zijn om te stoppen met drinken. Want je directe omgeving kan last hebben van jouw alcoholgebruik. Wanneer je stopt, verdwijnen de spanningen over dit soms gevoelige onderwerp. Heb jij vragen over jouw alcoholgebruik? Stel ze aan ons team van professionals en ervaringsdeskundigen. Zij luisteren graag naar jouw verhaal.

 

Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met alcohol?

Alcohol drinken maakt deel uit van onze samenleving, het hoort er vaak gewoon bij. Op een feestje om te ontspannen, ’s avonds thuis om even niet teveel na te denken, op een terrasje bij lekker weer. Iedere dag alcohol drinken is echter ongezond en het wordt een probleem als je alleen nog maar kunt denken aan je volgende glas bier, wijn of sterke drank. Zo kan je langzaam door de jaren heen een alcoholverslaving hebben ontwikkeld met alle gevolgen die hierbij horen. Het doorbreken van deze vicieuze cirkel is vaak lastig. Connection SSGZ biedt hiervoor specialistische hulp aan die helemaal is afgestemd op jouw situatie.

 

Wat zijn de effecten van stoppen met drinken?

Afkicken van alcohol is niet eenvoudig; je krijgt bijvoorbeeld te maken met ontwenningsverschijnselen. Dit begint ongeveer zes tot acht uur nadat je bent gestopt met alcohol drinken. De verschijnselen verschillen van persoon tot persoon en zijn ook afhankelijk van je mate van verslaving. Het begint vaak met trillende handen en misselijkheid. Ook spierpijn en hoofdpijn horen hier vaak bij, net als veel zweten en onrust. Daarnaast kan stoppen met alcohol zorgen voor hartkloppingen en slecht slapen. Met alle gevolgen die hierbij horen, zoals een slaapstoornis, depressie, delirium of zelfs een hartaanval. Ook je humeur kan zwaar lijden onder stoppen met drinken. Hoe langer je stopt hoe blijer en zelfverzekerder jij je gaat voelen. Je gaat weer genieten zonder alcohol. Wij weten dat de weg naar een leven zonder alcohol er eentje met hobbels is. Daarom staat ons team voor je klaar. Wij kunnen jou de begeleiding bieden die jij nodig hebt.

Wil jij stoppen met alcohol drinken? Maak dan een afspraak voor een intake. Uit de intake zal blijken welke behandeling het beste bij je past: een ambulante behandeling in Eindhoven of Utrecht, of een klinische behandeling. Een opname vindt plaats in afkickkliniek Landgoed Kortenbos in Meerlo of in kliniek Rustenburg in Zuid-Afrika. Het kan zijn dat je eerst een detox moet doorgaan voordat je aan de behandeling begint. Onderneem nu actie om van je verslaving af te komen. Neem contact met ons op, zodat we kunnen toelichten hoe wij de behandeling aanpakken. Bel rechtstreeks via 040-7201016 om een intake af te spreken. Als je eenmaal het nummer hebt ingetoetst, is die belangrijke eerste stap gezet.

 

Tips bij het stoppen met drinken

We geven je een paar tips om je op weg te helpen bij het stoppen met alcohol drinken.

• Maak een plan om te stoppen en schrijf het op. Begin met het bepalen van de datum en bijvoorbeeld een beloning voor iedere dag dat je bent gestopt met alcohol. Deel dit ook met je directe omgeving en spreek af hoe jij wilt dat zij hiermee omgaan. 

• Maak er een challenge van. Spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld een maand niet drinkt. ‘Dry January’ of ‘Sober October’ kan iedere maand van het jaar plaatsvinden, toch? Je zal ontdekken dat je je zonder alcohol al snel wat frisser en beter voelt!

• Sta stil bij je drinkgedrag. Wanneer zijn die momenten dat je graag de koelkast opentrekt voor dat biertje of een glas wijn wilt inschenken? Nog beter: schrijf het op in een schrift of gebruik notities in je telefoon. De achterliggende emoties komen zo al snel aan het licht. Wil je definitief stoppen met drinken? Dan is het een goed idee om met die achterliggende emoties aan de slag te gaan.

• Kies bewust je gezelschap. Spreek af met vrienden of familie waarvan je weet dat ze het prima vinden om onder het genot van een kop koffie of thee bij te kletsen. Je hebt gegarandeerd een gezellige middag of avond zonder alcohol: win win!

• Werk aan je sociale vaardigheden. Deze tip kan lastig zijn, maar verhoogt wel de slagingskans. De meeste drinkers zijn ooit begonnen met alcohol drinken omdat het ze zelfvertrouwen geeft. Je remmingen verdwijnen en je durft met iedereen een praatje te maken. Zeker bij een onzekere puberteit is dit een trigger om steeds vaker en meer te drinken. Onze tip: werk aan je sociale vaardigheden en je hebt alcohol niet meer nodig. Het vereist wat inzet, maar je kunt er de kans op verslaving door verminderen. Daarnaast heb je hier je hele verdere leven plezier van.

• Bepaal zelf hoeveel je drinkt. Weer dat zelfvertrouwen dus. Zeg nee als er automatisch wordt bijgeschonken of doe gewoon langer over het leegdrinken van je glas.

• Wissel af met water. Deze klassieke tip mag zeker niet ontbreken: wissel je glas alcohol telkens af met een glas water. Je kunt ook de timer op je telefoon zetten en stoppen met drinken als het bijvoorbeeld middernacht is. Dan stap je over op water of frisdrank. 

 

Samen jouw alcoholgebruik aanpakken

Bovenstaande stoppen met alcohol tips zijn suggesties. Misschien heb je al een paar keer een poging gedaan om te minderen met alcohol en heb je een van deze tips daarvoor gebruikt. Of je hebt alle tips al eens geprobeerd maar het heeft geen verbetering opgeleverd, je blijft drinken en je weet niet hoe je nog zonder alcohol zou kunnen functioneren. Neem dan contact op met Connection SGGZ als jij hulp nodig hebt bij het stoppen met alcohol. Wanneer je er zelf niet meer uitkomt, is een gesprek met een van onze begeleiders al een belangrijke stap in de goede richting. We helpen je graag.